本文开头于【北京孕妈定约】公主号麻豆 夏晴子

✅xue糖轨则规模

🔸空心及餐前xue3.3-5.3mmol/L（不宜过低，最佳在4.0以上）

🔸餐后2h xue糖<6.7mmol/L，或1h xue糖<7.8 mmol/L

🔸糖化xue红卵白<6%

🔸DM以及出现低xue糖的患者不错酌情放宽轨则模范

✅xue糖监测：

🔸每周监测2-3太空心和三餐2h后xue糖

🔸如xue糖轨则直率，遵医嘱酌情减少监测频率

✅饮食轨则

🔸主食:逐日生重的主食量4两-5两附近，粗粮占1/2-1/3，分5-6餐。早、中、晚加餐

🔸主食量以25g为宜(生重)，早孕主食不低于175g，中晚孕不低于200g

伸开剩余68%

🔸蔬菜:逐日400g以上，不舍弃上限，但精采轨则油量

🔸生果:逐日最多中等大小的1个，极品熟女约4两附近，香蕉不高于3两

🔸坚果:一小把即可

🔸鱼肉蛋奶类:每天1个鸡蛋、3两附近的肉类(如白肉2两+红肉1.5两)，牛奶400-500ml

✅精采:

🔸主食指生重，也等于面粉和大米的分量，而非馒头或米饭的分量

🔸关于面粉类主食，一般50g面粉不错作念75g馒头(约中等大小馒头泰半个)

🔸50g大米作念125-150g米饭(约无为碗半碗饭)

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🔸25g面粉约十分于太平苏打饼干4片、切单方面包1片、饺子6个、小包子3个(庆丰包子大小)

🔸幸免高升糖指数的食物:如粥、烂面条、油炸食物、甜食等

🔸冷漠准备10斤白米+5斤多样杂豆(不含黄头和黑豆)的混杂杂粮，以浅易轨则粗粮量

✅食谱例如

🔸早餐7:00-----牛奶 250ml，鸡蛋1个，面包1片(或者熟重约35g的小馒头、饼等)，凉拌菜多少

🔸上昼加餐9:30-10:00-----饼干3片(或煮玉米半个)、黄瓜1根

🔸午饭12:00-12:30-----馒头半个/泰半个或米饭半碗/泰半碗(熟馒头75-100g附近，米饭125-200g)、瘦肉2两(或小排骨3两)、蔬菜多少

🔸下昼加餐15:00-16:00-----面包1片、生果半个、西红柿1个

🔸晚餐18:00-18:30-----量约同午饭，如中午吃肉，晚上最佳吃鱼或虾

🔸晚加餐20:00-20:30-----玉米半个(或面包1片，或苏打饼干4片)+牛奶250ml

✅贯通：

🔸三餐后1小时附近，进行约20-30分钟中等强度的贯通

🔸贯通强度:微微出汗，但不错广漠换取，不大略唱歌

🔸如出现腹部发紧麻豆 夏晴子，下调贯通强度

发布于：天津市